吃不胖的饼干之黑芝麻饼干
简单
4人份
几乎每个人都喜欢曲奇，喜欢它的酥松奶香。而对于健身和减脂人群来，曲奇的热量会让她们望而祛步。今天介绍一款健康的素食饼干给大家，材料很简单，样子很平凡，但是味道却一点都不比曲奇逊色。它没有曲奇的酥松，可是另有一番味道。它是工作的好伴侣，因为你会不知不觉就吃了一包，还意犹未尽。
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食材清单
其他
- 20克王后全麦细粉
- 20克黑芝麻
- 24克玉米油
- 40克牛奶
- 80克日清紫罗兰面粉
调味料
- 0.5克盐
- 20克细砂糖
营养成分
热量
301.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
954.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
除牛奶和玉米油外的干性材料全部放入大碗里
2
用洗米的手法把材料拌匀
3
把玉米油放入拌好的干性材料里
4
用双手把玉米油和干性材料搓成玉米粗粒的状态
5
玉米粒状态
6
倒入牛奶，用折叠按压的方法把牛奶和玉米粗粒状的材料按压成团
7
把拌好的面团放在烤盘纸上，整理成小长方形
8
用擀面棍把面团擀薄，注意厚薄要均匀一点
9
用轮刀把不规整的四个边切整齐（没有轮刀可以用普通的刀）
10
用刀把修整好的面切成竖条，也可以切成块，长宽可按照自己的喜好来
11
放入烤箱，风炉150度烤20分钟, 烤至表面出现金黄色即可（此温度和时间仅作为参考，请根据自家烤箱的温度进行调整）
