外国人喜欢吃玉米片加牛奶当早餐,我总觉得太甜又不知道里面是否有过多的添加剂,想吃得健康反而摄取了更多的热量。 烤燕麦是一位美国朋友教我做的,我又添加了更多的坚果及果干,可以加入牛奶吃,也可以抓着当小点心吃,我最喜欢运动时带一小罐隨时补充能量。
303.0 卡
20.0 克
6.0 克
97.0 克
2.0 克
9.0 克
787.0 毫克
C,E
Magnesium,Zinc
暂无适宜与禁忌信息
将烘烤燕麦的所有材料混合均匀。燕麦必须买煮食用的,不能使用冲泡即食燕麦。
平铺在放了烘焙纸的烤盘上,尽量均匀摊平,用大烤盘,使烘烤均匀,不会有的焦掉有的没熟,
180度烤15分钟之后,取出翻炒一下,再摊平,放回烤箱再烤15分钟
烤至金黄,取出放凉
将放凉后的燕麦与坚果及果干混合
装入密封容器保存,趁新鲜食用
果干依个人喜好,可放蔓越莓干,葡萄干,无花果干,蓝莓干…等,水份多的不适合,会让坚果变软。
坚果一样视个人喜好添加。