春日凉拌玉米笋-【优质蛋白质】

简单 4人份

玉米笋中含有丰富的膳食纤维,维生素、蛋白质、矿物质,营养含量丰富;并具有独特的清香,口感甜脆、鲜嫩可口,特别适合老人,孕妇和正在长牙齿的宝宝; 玉米笋卡路里含量低,比较适合减肥人士食用。既可以吃的营养,又不会给身体增加负担。这样的玉米笋,你怎么能不喜爱呢!

春日凉拌玉米笋-【优质蛋白质】
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1根杭椒
  • 一小勺白醋
  • 一小勺鸡精
  • 适量玉米笋
  • 适量蒜末
  • 适量香油
调味料
  • 一小勺盐
  • 一小勺糖

营养成分

热量

520.0 卡

蛋白质

9.0 克

脂肪

7.0 克

碳水化合物

23.0 克

纤维

7.0 克

5.0 克

691.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备食材,洗净,杭椒切段,蒜切蒜末,

2

大火水烧开,加一小撮盐,放入玉米笋,煮约三分钟(适玉米大小而定)不宜煮时间过久,否则就会失去玉米笋的爽脆口感

3

煮好捞出晾凉,加入,杭椒,蒜末,白醋,糖,鸡精,盐,香油拌匀即可,

4

装盘拍照吧,一款高颜值又富含多种营养的凉拌玉米笋就完成了,小伙伴们动起手来吧……

5

最后附上美丽的玉米须,不要浪费哦😊

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