日常早餐22——西多士•卷饼
简单
4人份
糖渍番茄西多士•蔬菜卷饼
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1张全麦卷饼
- 1片全麦吐司
- 50克牛奶
- 半个番茄
- 半勺泰式甜辣酱
- 半根黄瓜
蔬菜
- 4片生菜
营养成分
热量
313.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
435.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋打散加入牛奶搅匀，放入吐司，待一面浸湿翻面，放冰箱隔夜。
2
生菜、黄瓜洗净，黄瓜切条，番茄切大块撒糖腌制十分钟。
3
小火烙熟卷饼晾凉，摆上生菜、黄瓜条，淋泰式甜辣酱。
4
小火，黄油块擦锅底，放入蛋奶液浸泡好的吐司片，煎至一面煎黄翻面后盖锅盖，3分钟后待另一面也焦黄。
