南瓜豆腐烤时蔬
简单
4人份
健身增肌期，早饭要大口吃！
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食材清单
其他
- 一黄二白鸡蛋
- 装饰用草莓
- 适量南瓜
- 适量燕麦
- 适量蚕豆瓣
- 适量青豆玉米
- 适量香菇
海鲜类
- 适量虾仁
蔬菜
- 半盒内酯豆腐
营养成分
热量
509.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
116.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜蒸熟后碾压成泥铺盘
2
内酯豆腐用适量盐拌匀后铺于南瓜泥上
3
时蔬焯熟控水加自己喜欢的调教拌匀后铺于豆腐上
4
一黄二白封于菜上
5
撒上燕麦片
6
220° 15——20分钟
7
放上水果
8
啊～～唔！
