烤地瓜——微波炉版
简单
4人份
2018.11.6号记录 地瓜（番薯），以前种地瓜都是给猪吃的，如今地瓜是个宝，以前地瓜都是用蒸的、煮汤，后来我妈就经常用微波炉波地瓜 地瓜中富含糖分和蛋白质，各种维生素也较丰富。可生食或炒食。老熟块根中淀粉含量较高，可提制淀粉。并含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高 福建六鳌地瓜， 以香、甜、糯、可口诱人著称，六鳌海边沙地种植的红薯与普通红薯的区别之处是：海边沙地种植吸收海水含有天然的盐分感香甜糯！也是众多地瓜品种当中最甜的品种，所以是人们最爱吃的地瓜佼佼者。为此，人们给她取名为红蜜薯。因此而得名！ 营养价值 通便助消化，排除体内毒素，有利减肥预防胆固醇，增强免疫功能抗衰老防癌抗癌，辅助控血糖降血压的功效。
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食材清单
其他
- 一个盘
- 一只保鲜袋
- 数个红薯
营养成分
热量
168.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
360.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
精选福建六鳌地瓜，沙地的地瓜比较好吃，咸甜咸甜的，放一周更好吃更甜
2
地瓜洗干净，去掉头尾一点切口，放入盘里套上保鲜袋，因为我保鲜袋不够大就套了两只，封口压在盘子下面，封口不要系不然会“嘭”
3
我家微波炉是格兰仕的，三年前跟马爸爸买的，还算挺好用的
4
时间根据地瓜大小调节，不需要哪个功能，开电源直接按20分钟启动微波炉即可，比较小的15分钟就熟了
5
时间到了还没熟就再追加3—5分钟即可
6
整个房间都是地瓜味😂这是20分钟后波熟的地瓜😍记得戴手套，刚波好的地瓜都是蒸汽非常烫
7
有做出来记得交作业噢
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【成品图1】
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【成品图2】
