香煎巴柳鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一条巴柳鱼
- 三根芦笋
- 两朵西兰花
- 适量料酒
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒
水果
- 两片柠檬
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
736.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
810.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用料酒腌渍巴柳鱼 去腥二十分钟
2
加黑胡椒和盐均匀涂抹鱼柳全身
3
盐水煮芦笋和西兰花
4
橄榄油适量 烧开后小火慢煎鱼柳至两面焦黄
5
烤箱预热 调至180度 5分钟烤鱼柳
6
摆盘即可。吃的时候挤点柠檬汁即可
