【菠萝饭 悦食记 第五期】
简单
4人份
一口下去可以尝到玉米青豆胡萝卜的爽脆，菠萝的酸甜，红椒的辛辣，还有糙米的软弹，这就是菠萝饭。
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食材清单
其他
- 100g玉米
- 100g胡萝卜
- 100g青豆
- 20g红辣椒
- 一个菠萝
- 盐适量，糖少量作料
- 适量米饭
营养成分
热量
290.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
934.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大家好，这次带来的是营养搭配非常好的菠萝饭～
2
准备食材，每种食材根据个人口味适量添加。喜欢菠萝就多放点菠萝~
3
米饭我加入了糙米，口感和营养更加丰富
4
菠萝挖空，挖出的菠萝切成小块，剩下的外皮可以用来盛饭。
5
关键的做法来了。1，青豆萝卜玉米先过热水，烫一下，晾干水。2，红椒葱花爆香，加入青豆胡萝卜玉米，还有米饭，翻炒，手慢的可以调小火，加入适量盐和少量糖。3，因为已经过水，翻炒均匀就可以出锅啦
6
下期是小炒肉，肉食动物不要错过哦
