豌豆腊肠焖饭（宿舍版）
简单
4人份
宿舍电饭煲焖饭 少油少盐 营养健康
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食材清单
其他
- 1/4碗燕麦米
- 190g(沃尔玛速冻一份的量）豌豆粒
- 一勺半酱油
- 一小勺橄榄油
- 一根（40g）腊肠
- 半根胡萝卜
- 看着放鸡精
调味料
- 一小勺盐
谷物
- 半碗大米
营养成分
热量
475.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
541.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
荷兰豆洗净放入锅中，胡萝卜切丁放入锅中，大米和燕麦米洗净放入锅中。放水没过食材即可。加盐，酱油，鸡精，搅拌均匀。最后滴上橄榄油。
2
煮到米饭半软时，将腊肠切片放入锅中。再焖个10分钟就可以吃啦！
3
最后放一个卡路里计算
