小孩上学简单营养的早餐小米玉米渣粥
小米玉米渣粥搭配的好处很多、营养价值极高的食物、经常食用可以预防糖尿病、提高记忆及强健骨骼、不管那个年龄段都可以放心食用！✌️ 玉米小米都有防癌抗癌能力、玉米的营养物质能够抵抗制细胞变异、而小米可以分解出黄质成分、能够刺激大脑、增强记忆能力、所以学习工作紧张、学业重的学生都可以用此🥣来进补 小米玉米粥强骨骼的功效 小米玉米粥在熬煮过程中会释放出大量的钙元素、钙质是骨骼健康的基石、多吃小米玉米粥便能补钙强身健体。 除了丰富的铁质外、小米也有蛋白质、复合维他命B、钙质、钾、纤维素等等，因为小米性质是碱性的、所以烹煮时、不要加太多盐或者干脆不加盐、小米的淀粉含量高约（70%），是一种能量食物、和其他谷物一样、小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量低 煮多久合适、 小米营养价值丰富、有“代参汤”之美称、小米不需精制，它保存了许多维生素和无机盐、小米中的维生素B1可达大米几倍、小米中的无机盐高于大米、 小米玉米粥号称“黄金搭档”玉米对人类的贡献是含有丰富的把玉米染成金色的金色素—叶黄素和玉米黄质、它们虽然不是营养素、却胜过营养素、是强大的抗氧化剂、能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域、预防老年性黄斑变性和白内障的发生、经常用眼的人可以多吃一些黄色玉米！ 玉米中还含有很多种抗癌物质、是人体最有效的抗癌物、玉米中含有硒和镁、硒能加速体内过氧化的分解、使恶性肿瘤得不到氧的供应而衰亡、而镁、一方面能抑制癌细胞的发展、另一方面能使体内的废物尽快排除体外、从而起到预防癌的作用。 小米玉米粥、简单的用料、最简单的做法、但却不是最简单的营养！✌️
食材清单
其他
- 适量小米
- 适量水
- 适量玉米渣
营养成分
热量
589.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
667.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
小米和玉米渣根据人数适量、这个没有固定一定需要多少量，我们家就三个人吃、喜欢喝汤水多、所以就玉米渣和小米少放一点、水多一些
玉米渣和小米用清水洗净后放入锅中大火煮、大概20分钟左右就好、煮开5分钟就关火焖一下
煮好焖一会儿就有点浓稠
一碗浓稠的小米玉米粥煮好啦！
两宝北开始吃早餐了✌️、真好吃😋、我们早餐基本是喝这样的粥、小孩也爱喝、早上起来煮也很快、吃完上学一天元气满满的
欢迎关注、希望能和小伙伴一起交流✌️
