杂粮粥，健康的保障！
简单
4人份
身体需要很多微量元素，怎样才能保障呢？老妈告诉我买了一下食材，每日熬粥，有益身体健康！
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食材清单
其他
- 大麦米
- 少量红糖
- 山药
- 核桃
- 红枣
- 芝麻
- 薏米
- 黑米
- 黑豆
谷物
- 江米
营养成分
热量
332.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
4.0 克
糖
15.0 克
钠
114.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将以上材料混合在一起，再炖锅中煮至一宿，早上即可尝到美味营养的早餐粥。
2
每周吃上一或两次，对身体健康大有益处！
