黑胡椒三文鱼配土豆沙拉
简单
4人份
一道非常健康简单的快手菜
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
乳制品
- 若干黄油
其他
- #土豆沙拉
- #烤三文鱼
- 1/8个柠檬
- 一个土豆
- 若干水淀粉
- 若干生抽
- 若干黑胡椒
海鲜类
- 一块三文鱼
肉类
- 若干午餐肉
谷物
- 若干玉米粒
豆制品
- 若干豌豆
营养成分
热量
681.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
7.0 克
糖
2.0 克
钠
871.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
午餐肉切成一厘米的小丁
2
土豆去皮，也切成一厘米的小丁。上锅蒸15-20分钟
3
三文鱼放入烤箱，烤箱温度200度，烤7-8分钟后在三文鱼表面放上一小块黄油，然后再继续考个5分钟，这样出来的鱼外表是酥脆的
4
土豆蒸好之后稍微压碎一点，但是不要完全碎了
5
然后加入豌豆，玉米粒（之前图片里放的都是生的，可以去微波炉里叮一下就熟了），黄油，少量的盐糖鸡精，一起搅拌一下，如果不喜欢奶味，就不要加黄油了。
6
去一个大盘子在底部码上土豆沙拉
7
这个时候准备一下黑胡椒汁，把淀粉，生抽和黑胡椒倒入一个小碗里面搅拌均匀
8
放入微波炉中中火，叮个一两分钟就可以了
9
最后把三文鱼取出来，放在土豆沙拉上，淋上黑胡椒汁，撒上一点葱花或者欧芹碎就可以了，再淋上点柠檬汁就可以吃了
