健康低脂鸡蛋杯
简单
4人份
一份可以做4个鸡蛋杯～总热量不超过300大卡～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个蛋清
- 1个鸡蛋
- 20克牛奶
- 20克蘑菇
- 2克橄榄油
- 30克胡萝卜
- 40克菜椒
- 40克鸡胸肉
- 50克西红柿
- 少许黑胡椒
蔬菜类
- 30克洋葱
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
267.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
576.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材并称重
2
将所有配料切丁
3
橄榄油热锅，将所有食材下锅翻炒，加盐，翻炒两分钟后出锅
4
将食材装杯（用马芬蛋糕杯就可以）
5
一个整蛋，一个蛋白，20毫升牛奶打成蛋液，并倒入杯中
6
上下火200度，20分钟即可～每个烤箱脾气不同，可以在最后几分钟观察一下状态微调下时间～
