菠菜鸡肉饼
简单
4人份
健身者的能量小加餐——菠菜鸡肉饼 鸡胸肉是减脂增肌锻炼人群的最爱。不过单烤鸡胸肉口感就…… 这款鸡肉饼加了菠菜和培根碎，味道不错~喜欢健身的吃货们的福音~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100ml鲣鱼汤汁
- 15克玉米油
- 15克速溶生粉
- 1个鸡蛋
- 2片培根
- 350克鸡胸肉
- 3克胡椒粉
- 50ml水
- 5克已调好的水淀粉
- 5棵菠菜
蔬菜
- 1/6个洋葱
调味料
- 3克盐
- 5克细砂糖
营养成分
热量
518.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
998.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉先切小块，用机器打成肉糜
2
2. 培根、洋葱剁碎；菠菜烫好，用冷水浸泡一下保持绿色，再切小段。
3
三种食材与鸡肉肉糜拌匀，再加入鸡蛋、速溶生粉15g、盐3克、
4
胡椒粉3克、水50ml，搅拌均匀。
5
平底锅倒一点油，倒入适量鸡肉糜，压成饼状，小火两面各煎1分钟左右，熟了就可以。（实际情况自己掌握）重复数次直至鸡肉糜用完。
6
先调一点点水淀粉，做成勾芡。把调料B的内容在小锅混合搅拌煮开，最后勾芡，即为酱汁。
7
6. 把酱汁倒入酱汁盒，码入菠菜鸡肉饼，完工！别忘了蘸酱汁吃哦~
8
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