咖喱肥牛山药泥
简单
4人份
有肉有素有主食，一个人的午餐一锅端，再配一个日式溏心蛋，四百三十卡，完美！而且这几样东西，搭配起来口感还不错哦
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食材清单
其他
- 10克奶酪
- 140克山药
- 16克椰子粉
- 20克胡萝卜
- 3.5克咖喱粉
- 3克黄油
- 40克青椒
- 50克菜花
- 60克肥牛
- 70克西红柿
蔬菜类
- 30克洋葱
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
121.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
919.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
山药去皮切块，小锅别加太多水，煮熟。
2
不粘锅下黄油，小火炒香洋葱后，依次下蔬菜翻炒。一两分钟后将煮熟的山药连汤带水倒入，加入一包椰子粉，咖喱粉，小火略煮一下，再下肥牛，肥牛熟透下芝士，可能有点淡，适口味加一点盐，拌匀起锅。
