奥尔良鸡腿～不油腻超级好吃
简单
4人份
如果鸡腿多，相对腌料也多一点。但是时间跟温度不变哈。其实烤多少用电都一样，可以多烤几个，凉了，吃的的时候放烤箱加热个十分八分钟就行了，所以每次烤地瓜我也烤一盘子哈哈
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食材清单
其他
- 30克左右(具体没称，一包是45g，用了半包)奥尔良腌料
- 3个琵琶腿
- 少许芝麻
- 少许蜂蜜
- 少量水
营养成分
热量
103.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
9.0 克
糖
13.0 克
钠
734.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡腿洗干净，倒上腌料，因为太干了，倒上一丢丢水浸湿。然后带上一次性手套抓均匀。用牙签在鸡腿上扎些小眼儿，更入味儿。然后再抓均匀些。盖上保鲜膜，放冰箱冷藏。第二天上班前又重新翻了个面儿，继续冷藏。一般我都是晚上腌完，第二天晚上做。一是入味，二是配合我时间。
2
烤箱210度预热10分钟
3
放烤箱里，210度烤30分钟，翻个又烤了10分钟。然后刷上蜂蜜，撒上芝麻，再烤10分钟。(因为我用的琵琶腿，所以用的时间长点，换成鸡翅，总共用35分钟左右就差不多)
4
完成，香喷喷，一点也不油腻。
