减脂健身必备的甜点《无糖无油香蕉核桃全麦马芬蛋糕》
简单
4人份
最近超级忙一直没更新，对不起各位宝宝啦！！！！今天做了一个可做早餐可做下午茶的马芬蛋糕，纯全麦无糖无油！！！依旧是健康又解馋！！！！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 4克泡打粉
- 90克全麦粉
- 90克牛奶
- 一小把核桃
营养成分
热量
231.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
250.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
原料大合集（认真刷脂健身的请用90克纯牛奶或者脱脂牛奶）因为这个蛋糕给我对象吃的，他不是太严格所以我用了手边的旺仔牛奶！！！减肥的宝宝请老实用牛奶和脱脂奶！
2
无水无油的容器香蕉捣碎。我赤手空拳，各位自由发挥！
3
加入一颗鸡蛋
4
加入90克牛奶
5
加入90克全麦粉，我用的黑全麦。只要是全麦粉就可以！！！！再加入4克泡打粉。
6
全部搅拌均匀(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
7
核桃仁用菜刀背碾碎
8
给面糊里加点再留一点表面装饰的。搅拌均匀X2
9
我这个量刚好可以做我这个一个长方形磨具，如果是小马芬蛋糕杯应该可以做四个。（磨具里可以刷一层薄薄的植物油，这样出来不粘。如果严格控制的话就不刷油，口感不影响的，就是会有点粘模具）
10
所有面糊倒进磨具里，轻轻震一下气泡，表面撒上核桃仁装饰。
11
烤箱预热，180度烤20到25分钟。牙签扎进去不带面出来就是好了。每个人烤箱不同可以自己调整。
12
出炉。黑全麦看着很健康。吃起来无糖无油也没有负担！！！！减肥健身人士一定要学会呀！
13
嘿嘿！！！减肥健身也要好好吃饭呀！爱你们，下期节目再见！
