豆腐减脂餐
简单
4人份
减肥的妹纸伤不起。﹏。
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食材清单
其他
- 1块豆腐
- 1根胡萝卜
- 3个鸡蛋
- 4勺生抽
- 6大勺燕麦
- 适量胡椒粉
肉类
- 半块鸡胸肉
蔬菜类
- 100克韭菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
273.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
513.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉剁成肉沫，胡萝卜擦细丝，韭菜切末，我用了两种燕麦，其中生燕麦片提前泡一下，泡到能用手捏扁的程度打上3个鸡蛋
2
把所有原料及调料拌匀
3
捏成一个随意的形状，可以稍微薄一点，我这个太厚了
4
烤箱180度25分钟，可以开吃了，没有碳水化合物，绝对减脂餐
