🔥低脂高蛋白无油蒸丝瓜虾仁（减脂餐第68道）虾仁第6种花样做法
简单
4人份
100道低卡减脂餐每周三周末持续更新中……
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺薄盐生抽
- 1根丝瓜
- 6瓣蒜
- 8个虾仁
- 半勺研磨黑胡椒粉
- 配料：
蔬菜类
- 1根小葱
营养成分
热量
542.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
4.0 克
糖
15.0 克
钠
470.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备所有食材
2
虾仁解冻后洗净
3
加入1勺料酒
4
半勺研磨黑胡椒粉
5
大蒜放入绞肉机内打碎
6
丝瓜洗净
7
去皮
8
切成长5厘米的小段
9
放入盘中（如图）
10
上面均匀的铺上蒜末
11
放上腌制好的虾仁
12
加入1勺生抽
13
均匀的浇在虾仁上
14
放入锅中，水开上锅蒸5-10分钟即可不要蒸太久，口感会不好
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取出，虾仁Q弹汤汁超级鲜甜无油的还可以喝掉，低脂高蛋白减脂期间也能放心吃无负担，你确定不来试一试？
