空气炸锅羊排
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺大蒜粉
- 1勺淀粉
- 1勺白朗姆酒
- 1勺蜂蜜
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙干迷迭香
- 2勺橄榄油
- 3勺生抽
- 500克羊排
肉类
- 腌肉料
蔬菜
- 100克南瓜
营养成分
热量
408.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
667.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有腌料混合均匀
2
拌匀后可以尝一下咸淡，酌情加盐
3
羊排解冻厨房纸吸干水分放入一个容器里
4
加入腌料，涂抹均匀，腌制至少2小时，也可冰箱隔夜
5
南瓜切5毫米左右的薄片，铺在空气炸锅底层，再摆上羊排，180度10-13分钟，烤到六七分钟时候翻面
6
出锅后可以再撒孜然和辣椒粉
