DAY16 上班族妈妈也能做的30天不重样10分钟早餐 吐司培根鸡蛋杯
简单
4人份
DAY16 昨天广东地区降温了，早上起来接连打喷嚏，非常时期，可把我自己吓了一大跳，赶紧裹了件厚厚的外套(*¯ㅿ¯*;) 前情DAY4，有朋友问我为啥你的图片看起来都暗暗的，摆的不好看，背景也乱，一点也不美观(°_°)… 我之前也说了，这一系列早餐并不是专门的食谱，而是记录我每天的早餐，做早饭时间本来就很紧张，我只能随手用手机拍下过程。当然不能像专业人士一样，灯光布景专业设备后期处理…😭，大家见谅
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1把芦笋
- 1根香蕉
- 1盒蘑菇
- 3个鸡蛋
- 3片吐司
- 3片培根
- 几个牛奶枣
肉类
- 1盒牛奶
营养成分
热量
567.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
747.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备面包片，培根和鸡蛋
2
面包片切边，边也不要浪费，可以烤了吃，干干脆脆的味道是很好的
3
这里本来最好应该有马芬蛋糕模＋牛油纸，但是不好意思，蛋糕模我没有，牛油纸昨天用完了，新买的还没有收到，于是我只好拿了几个碗，刷上油ヾﾉ≧∀≦)o，切边的吐司片用擀面杖压一下，铺到底部，将培根中间切断，卷成筒状，鸡蛋打到中间
4
烤箱200度，20分钟，可以不用预热，因为我就忘了预热（｡ӧ◡ӧ｡），出锅我洒了一点黑胡椒
5
烤的时候准备芦笋和蘑菇。芦笋如果根部太老，需要去皮，洗净，芦笋切段，蘑菇切片
6
少许油，放一起炒几分钟就行了，为了最大程度保持蘑菇鲜味和芦笋清甜，我只放了少许盐和黑胡椒，重口味的亲可以酌情放其他调料
7
就出锅啦～
8
老三样，30秒打成香蕉牛奶
9
登登～十分简单的一顿早饭，开吃
