懒人紫薯三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 3个紫薯
- 3片火腿
- 3鸡蛋
- 6片吐司
- 少量沙拉酱
肉类
- 少量牛奶
营养成分
热量
783.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
806.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯隔水上锅蒸熟
2
蒸好的紫薯压成泥加入少量的牛奶（加牛奶是为了紫薯没这么干 而且有淡淡的奶味很香~）
3
鸡蛋火腿放点盐🧂煎熟
4
垫上保鲜膜-吐司片涂上紫薯泥-放上煎火腿-沙拉酱（丘比沙拉酱挤的包装）-煎蛋
5
再盖上一层涂满紫薯泥的吐司片
6
把保鲜膜裹住压紧切块就好啦~
