营养早餐～韩式牛肉拌饭
简单
4人份
特别简单 又营养特别充足的一款早餐 就算孩子不爱吃青菜 这么做 也会吃一些😄😄
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食材清单
其他
- ⬇️⬇️⬇️⬇️主料⬇️
- ⬇️⬇️⬇️⬇️调味料⬇️
- 1个鸡蛋
- 1把豆芽
- 20克辣白菜
- 30克油
- 3朵香菇
- 一碗米饭
- 半勺十三香
- 半勺孜然粉
- 半勺生抽
- 半根胡萝卜
- 适量韩式辣酱
肉类
- 250克牛肉
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
175.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
667.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋煎好 备用
2
各种青菜洗净 备用
3
胡萝卜切丝、香菇切片、菠菜洗净切段、豆芽洗净 分别单独焯水 捞出 晾温 攥干水份 备用
4
热锅热油 倒入牛肉翻炒至完全变色后 加入调料步骤内的所有调味料 再翻炒均匀 大约再炒一分钟 即可出锅
5
炒好盛出 备用
6
炒好的牛肉及辣白菜和各种青菜摆到米饭上面 最后放上韩式辣酱和鸡蛋 即可
7
成品
8
成品
