低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 减脂必备
简单
4人份
大脚继续给大家来上一道低脂美味又健康的鸡胸肉蔬菜沙拉，在这炎炎的夏日，吃上这么低脂鸡胸肉蔬菜沙拉，搭配零失败的自制油醋汁，低卡、酸甜可口无负担 附 1：鸡胸肉腌制不同样食谱 https://www.xiachufang.com/recipe/105863993/ 2:万能蘸酱 https://www.xiachufang.com/recipe/105863982/ 3:鸡胸肉花式吃法之金针菇蒸鸡胸肉 https://www.xiachufang.com/recipe/105864038/ 4鸡胸肉花式吃法之鸡胸肉时蔬卷 https://www.xiachufang.com/recipe/105863993/
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食材清单
其他
- 15克玉米粒
- 1个牛油果
- 6个小番茄
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 1/3根黄瓜
- 6片生菜
营养成分
热量
223.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
998.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
包括所有食材
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调料一起的卡路里 ，建议范围之内！
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做法
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1：鸡胸肉提前腌制好：鸡胸肉洗干净，擦干水份，正反面划几个口，然后加两勺蜂蜜，两勺苹果醋、一勺黑胡椒粉，半个青柠切片(记得去籽不然会发苦)，抓匀腌制放冰箱冷藏过夜。(㊙着急的可以把鸡胸肉直接切小块，这样更方便入味儿，腌制两个小时以上)
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2:所有食材洗净,牛油果,黄瓜切丁,小番茄对半切开
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油醋汁:
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苹果醋6勺+橄榄油3勺+蜂蜜1勺十生抽3勺十黑胡椒粉适量，这些放到密封的杯子里充分摇晃均匀就可以啦
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橄榄油3勺
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黑胡椒粉适量
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蜂蜜1勺
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生抽3勺
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锅中烧水，把玉米粒煮熟
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4:把腌制好的鸡胸肉放到锅中煎熟
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鸡胸肉切丁
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6:把所有的食物摆盘
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油醋汁充分摇晃均匀
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码上切好的鸡胸肉
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再淋入调好的油醋汁拌匀开吃即可
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简单又好吃的低脂鸡胸肉蔬菜沙拉就做好了!
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真的是好吃又饱腹,低脂又营养,怎么吃都不腻呢！
