低卡美味的玉米面菜团子 低脂营养又健康 附细节视频详解
简单
4人份
今天这个菜谱非常的健康营养，低卡又美味实属难得，一定要试做一下，看具体步骤吧。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克玉米面
- 15-20克白面
- 1勺蚝油
- 两个鸡蛋
- 十朵香菇
- 半根胡萝卜
- 少许食用油
- 适量十三香
海鲜类
- 一小把虾皮
蔬菜类
- 一把菠菜
调味料
- 适量食盐
营养成分
热量
113.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
1.0 克
糖
10.0 克
钠
365.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所需食材大合照。
2
开水放入菠菜，水中放点油和食盐，这样焯烫能保证菠菜营养不流失，烫一分钟捞出，攥出多余水分切段，再倒入切好的胡萝卜丁和香菇丁，鸡蛋碎和虾皮，放入调料（盐，十三香和蚝油），再淋入少许食用油增香，搅拌均匀，最后倒入15-20g白面增加馅料的粘性。
3
馅料先用手攥成团，再滚一圈玉米面，再用手攥几下，重复三四次即可。
4
全部做好放入蒸锅，水开上锅蒸12分钟，焖两分钟出锅。
5
成品图来啦，各种蔬菜结合在一起，颜色美极了。
6
动态视频呈现时间到，掰开一个菜团子看里面的馅料，五颜六色非常有食欲，鲜香味美营养又低卡，强烈推荐大家收藏起来试做一下。
