牛乳三文鱼头汤
简单
4人份
在低脂和营养中难以抉择？三文鱼头可以搭配牛乳？ 这是针对既想要低脂和营养的小伙伴们特意推出的营养滋补汤。 通过最常见的材料，最简单的做法，学习这个菜谱，你可以获得一道低脂营养又美味的牛乳三文鱼头汤，一起来补充能量吧。
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食材清单
其他
- 1只三文鱼头
- 1盒牛乳
- 少许枸杞
- 少许胡椒粉
- 适量椰子油
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
208.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
2.0 克
糖
5.0 克
钠
543.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.准备1个三文鱼头并将其切开两半，然后洗净备用；
2
2.三文鱼头加入少许盐、白胡椒粉、白酒，腌制5－10分钟。
3
1.锅中放少许椰子油，然后放入已经腌制好的三文鱼头；
4
2.先使用中火两面略煎，注意不要煎糊，煎至表面7-8成熟就可以。
5
将煎好的三文鱼头和枸杞、牛乳一起放入炖锅，加适量清水，老火慢炖4个小时即可。
6
三文鱼鱼头的鱼皮富含胶原蛋白，老火慢炖的浓汤加入枸杞有美容滋补的功效。
