鸡蛋三明治（早餐推荐）
简单
4人份
时间：约15-20分钟 难度：2星 减脂/健身强力推荐！！！
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食材清单
其他
- #[ 主食材 ]
- #[ 调料 ]
- #[ 辅料 ]
- 100克/2片全麦吐司
- 15克生菜（叶）
- 50克/1个鸡蛋
- 50克番茄
- 适量黑胡椒粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
748.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
1.0 克
糖
17.0 克
钠
708.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡蛋煎至自己喜欢的程度，撒上盐（备用）
2
番茄切成细绒（备用）
3
生菜叶洗净后撕成小片备用
4
吐司去边，一片平铺，将生菜/番茄/鸡蛋逐层铺好，再盖上另一片吐司
5
对角切开，即可食用
