奶香豆腐炖三文鱼配饭团
简单
4人份
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食材清单
其他
- 秋葵
- 胡萝卜
- 西兰花
- 豆腐
海鲜类
- 三文鱼
营养成分
热量
301.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
132.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蔬菜类洗净切碎。
2
三文鱼切碎，豆腐用辅食机打碎。
3
胡萝卜西兰花沸水入锅焯熟。
4
热锅，倒入三文鱼稍微翻炒一下。
5
加入豆腐碎、秋葵碎。
6
倒入适量牛奶，和食材平行就好。
7
小火慢炖，最后加入已经炒熟的胡萝卜丁。
8
饭团做法：用勺子舀适量米饭放进保鲜膜，挤压成球形。然后滚一下拌饭料。
9
盘子里事先铺海苔，这样方便宝宝抓起来，不会粘在盘子上。
10
装盘即可
