生滚粥
简单
4人份
大米提前泡3个小时，然后拌上一点油和盐，用保鲜袋分装好（每袋半杯米的分类）放到冷冻室冰冻。每次拿一袋早餐正好2人份，小火熬20分钟就变成粥了。
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食材清单
其他
- 1个皮蛋
- 2朵香菇
- 3片剑菜
- 半杯大米
肉类
- 少许肉丝
蔬菜
- 少许胡萝卜丝
营养成分
热量
281.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
3.0 克
糖
8.0 克
钠
438.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
头天晚上：
2
米加一点点油，泡半小时
3
鲩鱼切片，放姜丝、盐、料酒、生粉（有蛋清用蛋清更好）腌上，放进冰箱
4
米泡好以后放进电炖锅，加水，选择慢炖，3小时，睡觉去
5
第二天起床，将电炖锅的粥倒进大一点的锅里，开火，将鱼片倒进去，鱼片烫熟，加盐，生滚粥即成！
