减肥吃点燕麦,营养又健康。
538.0 卡
10.0 克
9.0 克
23.0 克
9.0 克
5.0 克
277.0 毫克
A,B
Zinc,Magnesium
暂无适宜与禁忌信息
食材。
蓝莓干是我妈出去旅游给我买的。可以用任意一种你们喜欢的作替代。
燕麦是中科院推荐的,我买的是需煮的那种。
牛奶也无所谓,减肥所以买的脱脂。
锅里放水放燕麦,开煮。
碗里放适量蓝莓干,喜欢吃的多放点。
可以增加甜度。
将燕麦捞出,不需要完全沥干。
最后加入牛奶,如果不够热,可以微波炉中火30s。