快手早餐(牛奶燕麦蓝莓)

简单 4人份

减肥吃点燕麦,营养又健康。

快手早餐(牛奶燕麦蓝莓)
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食材清单

其他
  • 250ml牛奶
  • 适量燕麦
  • 适量蓝莓干

营养成分

热量

538.0 卡

蛋白质

10.0 克

脂肪

9.0 克

碳水化合物

23.0 克

纤维

9.0 克

5.0 克

277.0 毫克

维生素

A,B

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

食材。

2

蓝莓干是我妈出去旅游给我买的。可以用任意一种你们喜欢的作替代。

3

燕麦是中科院推荐的,我买的是需煮的那种。

4

牛奶也无所谓,减肥所以买的脱脂。

5

锅里放水放燕麦,开煮。

6

碗里放适量蓝莓干,喜欢吃的多放点。

7

可以增加甜度。

8

将燕麦捞出,不需要完全沥干。

9

最后加入牛奶,如果不够热,可以微波炉中火30s。

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