番茄龙利鱼
简单
4人份
龙利鱼肉质鲜美，含有丰富的蛋白质，买来冷冻的龙利鱼没有刺哦！这样不会吐刺的宝宝们也可以放心的吃～ 简单快手、无需过多的调料，最后用水淀粉勾芡出浓稠的汤汁，裹在鱼块外面很诱人呦！ 这道菜尤其在寒冷的冬天，一家人围坐在一起，端上热乎乎的一锅番茄龙利鱼，再搭配上土豆、金针菇、鹌鹑蛋，配碗米饭，还有浓浓的汤汁，吃完以后浑身热乎乎的，别提有多幸福！
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食材清单
其他
- 2个土豆
- 2个番茄
- 8个鹌鹑蛋
- 一小把金针菇
- 一片龙利鱼
- 适量玉米淀粉
- 适量食用油
- 适量黑胡椒粉
蔬菜类
- 适量姜丝
调味料
- 2勺番茄酱
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
343.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
793.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
