【晴天营养餐】三色藜麦蔬菜饭团
简单
4人份
单独吃藜麦宝贝是不会喜欢的，黎麦饭团是不错的选择。正宗的黎麦饭团是纯糯米的不适合宝宝，因为不好消化。我用的是糯米+大米+黎麦的搭配✌️ 再让你不爱吃洋葱，再让你不爱胡萝卜不爱吃黎麦，通通解决！😁
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 5-6朵香菇
- 半个胡萝卜
- 少许海苔碎
- 少许盐、酱油
- 适量大米
- 适量糯米
- 适量腊肉或香肠丁
- 适量藜麦
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
139.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
998.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前浸泡藜麦和糯米以及大米，大约半小时至黎麦出芽。上锅蒸米饭或电饭锅米饭模式。
2
胡萝卜切丁
3
香菇切丁
4
洋葱切碎
5
放少许油翻炒洋葱丁，后放入胡萝卜和香菇。喜欢的话可以加少许葱花。
6
加少许盐和酱油后，加入准备好的肉丁。我用得是松仁香肠。
7
放入藜麦糯米饭小火翻炒一下即可关火。然后搅拌均匀。
8
混合均匀后取适量饭放入保鲜袋。紧紧的团成丸子。
9
摆盘
10
撒一些海苔碎装饰一下
11
大人也可以一起享用哦～
