紫薯（鲜芋）燕麦红枣牛奶
简单
4人份
上夜班醒来的动力😘😘治愈系美食。
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食材清单
其他
- 10克（自己调整，越多越浓稠）即食燕麦片
- 2颗红枣
- 一只（可换成荔浦芋头）紫薯
- 一杯牛奶
营养成分
热量
437.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
10.0 克
糖
8.0 克
钠
307.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯切片上锅蒸熟，我这是芋头和紫薯
2
把蒸熟的紫薯趁热捣碎，喜欢颗粒口感的可以不用捣得很烂，喜欢甜的此时可以趁热加白砂糖和炼乳。
3
牛奶里倒入燕麦片（如果不是即食燕麦片，可以先在牛奶里泡一会儿，不可以用生燕麦😅），然后倒入捣碎的紫薯，和红枣，起锅，开小火不停搅拌煮沸即可。