减肥的好帮手--三色金枪鱼沙拉
简单
4人份
这是一道非常简单的沙拉。 每次来客人用喜欢用它来做前菜，给人一种清爽的口感。 对于女孩子，这是一道再好不过的减肥餐。补充了一日所需的蔬菜量以及蛋白质。 每个人都有不同喜好的沙拉酱，减肥的女孩子可以尝试：姜汁沙拉酱，以及甜洋葱沙拉酱。热量比较低
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1个金枪鱼罐头
- 1个鸡蛋
- 3根小黄瓜
- 少许姜汁沙拉酱
- 少许橄榄油
- 少许玉米粒
- 少许美奶兹
- 少许黑胡椒
蔬菜
- 1棵生菜
营养成分
热量
428.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
1.0 克
糖
16.0 克
钠
434.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
生菜洗干净切成小段，黄瓜随意切成丁，番茄切丁。
2
鸡蛋冷水入锅，水开后继续煮5分钟，接着把鸡蛋捞出泡冷水冷却。鸡蛋冷却后，一切为六
3
金枪鱼罐头倒去里面的水，用少许美奶兹拌均匀。
4
玉米粒过热水30秒捞出，冷却。
5
把生菜，黄瓜，番茄丁，玉米粒混合在一起，最后放上拌好美奶兹的金枪鱼以及鸡蛋。加上少许黑胡椒，橄榄油即可。可以根据个人喜好淋上少许沙拉酱。
