无油苹果朗姆全麦蛋糕
简单
4人份
名字很别扭哈～ 适合健身人士、减脂人士！ 味道棒棒的，配无糖奶茶或者拿铁都是一流滴～
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食材清单
其他
- 1个苹果
- 1根香蕉
- 1袋每日坚果
- 20g麦麸
- 2g小苏打
- 2个鸡蛋
- 50g玉米面粉
- 5g泡打粉
- 5g肉桂粉
- 60g全麦面粉
- 一大勺朗姆酒
- 一小块切丝橙皮
- 其他
- 少量杏仁片
- 少量椰蓉
- 干料
- 湿料
肉类
- 15毫升牛奶
调味料
- 2g盐
营养成分
热量
389.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
10.0 克
糖
19.0 克
钠
725.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香蕉要超级熟透的压成泥，混合其他湿料一起拌匀。
2
苹果一半切丁与干料所有混合拌匀。
3
另一半切薄片备用。
4
湿料分两次倒入混合的干料中，切割式搅拌，拌至看不见干粉就好，成糊状。不要搅拌过度！
5
模具铺油纸，烤箱180度预热。
6
面糊倒进模具，抹平表面，把之前切好的苹果片摆放在上面，轻按一下，撒上椰蓉和杏仁片，烤25分钟即可！
