可乐饼（无油烤箱版）低脂适合减肥期间吃@Makin
简单
4人份
喜欢 吃土豆的可以尝试这个菜谱，可乐饼里面加的是我喜欢吃的火腿丁，葱花，喜欢别的蔬菜的也可以加别的配菜，只要切碎就行了，个人觉得沾着番茄沙司更好吃，番茄沙司我的最爱。 因为最近在减脂，所以做了这个菜谱，我用了330g的土豆，一共做了五个饼，一个饼的热量 是55卡左右，减肥期间可以代替部分主食。 不减肥 的 宝们 可以在里面加入 芝士碎 或者黄油，味道会更棒。
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食材清单
其他
- 330g土豆
- 60g（约一个）鸡蛋液
- 几片包包菜
- 半个柠檬
- 半个熟鸡蛋
- 塔塔酱
- 少许低脂沙拉酱
- 少许黄瓜丁
- 适量火腿丁
- 适量辣椒粉
- 适量面包糠
- 适量面粉
- 适量黑胡椒
蔬菜
- 少许洋葱丁
蔬菜类
- 两根小葱
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
713.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
683.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆切块，加水煮熟
2
煮熟后捞出碾碎
3
加入火腿丁，葱花，盐，黑胡椒，辣椒粉 搅拌均匀
4
取一块捏成饼状
5
饼分别裹上面粉，鸡蛋液，面包糠
6
烤箱 上下火 190度 烤20 分钟
7
制作塔塔酱：半个熟鸡蛋碾碎，加入洋葱丁、黄瓜丁、低脂沙拉酱、柠檬皮、柠檬汁
8
再准备番茄沙司
9
开吃啦
10
沾番茄沙司更好吃
