四种口味吐司披萨丨营养快手早餐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个口蘑
- 1块榴莲
- 1小把玉米粒，青豆，胡萝卜
- 1小朵西兰花
- 1根香蕉
- 3个圣女果
- 4片吐司
- 半个红椒
- 半个青椒
- 若干个蓝莓
- 随意番茄酱
- 随意马苏里拉芝士
营养成分
热量
446.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
1.0 克
糖
18.0 克
钠
952.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材：分别洗净沥干水分，西兰花焯水断生切成小朵，青红椒切成小丁，口蘑切薄片，小番茄对瓣切开，榴莲加一小撮白糖上不粘锅小火炒制几分钟去掉多余水分，香蕉去皮切成薄片备用。
2
烤盘铺上烘焙纸放入4片吐司，两片均匀的刷上番茄酱，两片铺上一层芝士。
3
分别在4片吐司上摆放青红椒、番茄、口蘑；玉米粒、青豆、胡萝卜、西兰花；榴莲平铺在吐司片上，香蕉片整齐的摆好，放上几颗蓝莓点缀。
4
最后上面再均匀的撒上一层芝士，放入预热好的烤箱中层200度烤15分钟左右，时间自己掌握！😄