突发奇想各种燕麦粥🍒
简单
4人份
每天换着样做，五颜六色心情超棒！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 110克酸奶或牛奶
- 15克坚果或坚果酱
- 30克酒酿（安利）
- 3克奇亚籽
- 40～50克即食燕麦片
- 你喜欢水果们
- 基底
- 更新中脑洞
- 装饰
- 适量各种有颜色的熟食材
- 适量椰蓉
- 适量肉桂粉或可可粉
营养成分
热量
189.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
687.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
基底基础就是燕麦+酸奶或牛奶，混合均匀，隔夜冷藏，吃时提前拿出回温，用牛奶的可以微波炉一下。
2
加上你喜欢的各种水果坚果，强烈安利黑芝麻酱！
3
上图基底燕麦+酸奶+奇亚籽+桑椹+可可粉
4
装饰 樱桃+桑椹+坚果+黑芝麻酱+肉桂粉
5
这是苹果枸杞坚果的，也好吃，加了酒酿超级香甜！
6
基底燕麦+酸奶+酒酿+半个苹果泥（可以切碎）+奇亚籽
7
装饰半个切块苹果+坚果+果干+枸杞+肉桂粉
8
紫薯口味，这个超美
9
基底燕麦+酸奶+紫薯泥+奇亚籽
10
装饰半个苹果+桑椹+肉桂+椰蓉
11
苹果酒酿味儿（用牛奶的话要加一小撮小苏打粉，不然酒酿和牛奶会结块）
12
基底燕麦+酸奶+酒酿+奇亚籽+肉桂粉
13
装饰苹果+肉桂粉+枸杞+椰蓉
14
可可香蕉（图上牛奶有点少了）
15
基底燕麦+牛奶+奇亚籽+可可粉+半根香蕉
16
装饰另半根香蕉+可可粉+杨梅+花生酱
17
草莓少女心🍓
18
基底燕麦+酸奶+紫薯粉+奇亚籽
19
装饰草莓切片+蓝莓+巧克力+蜂蜜+可可粉+椰蓉（敲好吃
20
油桃粉粉
21
基底燕麦+酸奶+奇亚籽+紫薯粉
22
装饰油桃+蓝莓+黑芝麻酱+紫薯粉+椰蓉+蜂蜜（超嫩）
