减脂餐番茄花菜
简单
4人份
番茄真是优秀的跨界选手，可菜可果，可甜可盐🍬这道菜，减脂的，带饭的，没有胃口的，不想吃饭的，都试试嘛，好吃爆的‼️
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食材清单
其他
- 10克油
- 15克蚝油
- 1个番茄
- 400克以内花菜
- 5➕15克淀粉➕水
- 两瓣大蒜
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
455.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
558.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄和蒜，5秒速度5，打碎。
2
加入油，5分钟，120度，反转小勺爆香。
3
加入花菜和除，除，除水淀粉以外的其他调料。
4
8分钟，V，反转小勺。中途可以反转2.5颠勺。最后30秒，从锅盖孔加入水淀粉。
5
完成✅低脂减脂又饱腹，还好吃，比减脂冬瓜好吃多了😂😂
