健身减脂餐—炒虾配煎蘑菇芦笋和羽衣甘蓝芝麻菜番茄黄瓜玉米沙拉
简单
4人份
澳洲有个著名的维密教练Ricardo Riskalla推崇吃生的食物，减脂排毒。 我把家里有的蔬菜做了个沙拉。蔬菜可以按照自己的喜好和状况替代。 用东北产的有机亚麻籽替代了沙拉里常用的橄榄油。支持国货。
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食材清单
其他
- 25克kale
- 25克rocket叶
- 4根芦笋
- 50克玉米
- 6个口蘑
- 一点点白芝麻
- 一点点黑胡椒
- 半个柠檬挤汁
- 半个番茄
- 半勺亚麻籽油
- 半根黄瓜
海鲜类
- 100克虾
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
568.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
944.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有生吃的蔬菜用Dr Bronner‘s soap泡半小时后冲洗。然后需要切的番茄和黄瓜切好，叶子摘掉梗和烂叶。
2
虾用一点点油和盐炒熟。洗锅后，锅够大的话，蘑菇可以和芦笋分区块一起炒。
3
所有蔬菜加柠檬汁，亚麻籽油，白芝麻，黑胡椒拌匀。
4
摆盘，最后放上两勺即食玉米。