减脂期间必吃🐤白胡椒柠檬味煎鸡胸肉

简单 4人份

减肥减脂期吃胸 相信是每一个小仙女🧚‍♀️的必经之路 可是如何将鸡胸做的好吃😋 其中大有门道 但是也非常简单 这次的食谱没有拍具体的步骤 只有文字说明 以后会补上哦!

减脂期间必吃🐤白胡椒柠檬味煎鸡胸肉
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食材清单

其他
  • 三分之一个柠檬🍋
  • 适量淀粉
  • 适量白胡椒粉
  • 适量虾仁🍤
  • 适量蚝油
肉类
  • 一块鸡胸肉
调味料
  • 适量盐
  • 适量酱油

营养成分

热量

656.0 卡

蛋白质

18.0 克

脂肪

17.0 克

碳水化合物

100.0 克

纤维

6.0 克

20.0 克

789.0 毫克

维生素

E,D

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

首先,鸡胸肉不能是一整块,这样太厚容易柴,最好是从侧面刨开变薄;用牙签戳鸡胸,戳的越多越好(仿佛自己是容嬷嬷)

2

加适量的盐、蚝油、酱油涂抹于鸡胸表面,再加入白胡椒粉,用按摩的手法,按摩💆鸡胸,使味道充分融入,觉得差不多了再加入淀粉,涂匀于鸡胸表面

3

挤上柠檬汁,腌制1个小时,也可直接放入冰箱,要吃的的时候拿出来煎即可…(漫长的一个小时过去了)

4

锅烧热,将油倒入。中火🔥将鸡胸下锅,盖上锅盖,小火煎,此时可以将虾仁下锅翻炒,鸡胸继续煎。煎至差不多时,翻面继续煎,即可

5

出锅!!!被容嬷嬷戳过的鸡胸真的一点都不拆哦!嫩嫩的鸡胸夹杂着丝丝柠檬的清新,白胡椒的风味又有一丝异域风情,嗯!赞!👍

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