第❶❷道减脂菜 | 辣炒千页豆腐

简单 4人份

Dear, 抗糖化进入第四周,体重瓶颈期,管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法,即将进入第五周,希望可以继续减重。减脂餐也可以超好吃,今天这道菜好吃又好看,就是超辣,不太能吃辣的小伙伴可以调整一下哦~ 🔻辣炒千页豆腐🔻 ⏰耗时20分钟 💰耗费约15元 🛒采购清单 ✨食材:千页豆腐一盒、培根两条、木耳六枚 ✨配料:小葱一把、蒜瓣两个、杭椒两个 ✨调料:一勺蚝油、一勺辣子、一勺酱油、少量辣椒面、少量盐 🔸制作过程 1⃣️千页豆腐解冻后切块、培根解冻后切块、木耳切小块、小葱辣椒蒜瓣切碎 2⃣️开火加热,倒入少量油,加入蒜瓣爆香、再加入杭椒段和培根,翻炒变色 3⃣️将木耳和千页豆腐倒入锅中翻炒,加一勺蚝油、一勺辣子、一勺酱油、少量辣椒面、少量盐均匀翻炒 4⃣️基本均匀着色,豆腐变黄后,加入适量水,撒上葱花,收汁焖烧即可出锅 一道辛辣好吃、口感爽嫩可口的辣炒千页豆腐就完成啦~ 💌贴心提醒 🧸减脂餐一定要低油低盐,少放一些不会错 🧸解冻一定要用冷水哦,避免影响口感 🧸不太能吃辣的小伙伴请调整用量 ▫️▫️▫️ 我会努力更新减脂菜,希望我们一起变瘦变美呀❤️

第❶❷道减脂菜 | 辣炒千页豆腐
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1勺蚝油
  • 1勺辣椒油
  • 2干杭椒
  • 2片培根
  • 6朵木耳
蔬菜
  • 1块千页豆腐
  • 2干蒜瓣
蔬菜类
  • 2根葱
调味料
  • 1勺酱油
  • 少量盐

营养成分

热量

125.0 卡

蛋白质

21.0 克

脂肪

13.0 克

碳水化合物

39.0 克

纤维

9.0 克

5.0 克

967.0 毫克

维生素

A,E

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

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2

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3

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4

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5

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6

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