芭芭贝尔-贝尔船长-银耳冰晶粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100g银耳
- 适量枸杞
- 适量糯米
- 适量花生
- 适量莲子
- 适量黑芝麻
调味品
- 20g冰糖
调味料
- 适量白糖
营养成分
热量
163.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
4.0 克
糖
15.0 克
钠
454.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备银耳、枸杞、莲子、花生、黑芝麻、冰糖
2
莲子用水浸泡20分钟，剥去莲心
3
把银耳摘下来清洗干净备用
4
把花生用热锅炒出香味后碾碎，黑芝麻用热锅炒香，出锅备用
5
在沸水里加入银耳、莲子、枸杞、冰糖
6
小火慢炖一小时后冷藏，糯米蒸熟后冷藏备用
7
把冷藏后的糯米用一个小碗扣在盘子上，再加入冷藏后的银耳，在依次加入花生、黑芝麻、白糖，美味的银耳冰晶粥就做好了
8
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