芭芭贝尔-贝尔船长-银耳冰晶粥

简单 4人份
芭芭贝尔-贝尔船长-银耳冰晶粥
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食材清单

其他
  • 100g银耳
  • 适量枸杞
  • 适量糯米
  • 适量花生
  • 适量莲子
  • 适量黑芝麻
调味品
  • 20g冰糖
调味料
  • 适量白糖

营养成分

热量

163.0 卡

蛋白质

20.0 克

脂肪

22.0 克

碳水化合物

68.0 克

纤维

4.0 克

15.0 克

454.0 毫克

维生素

E,D

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备银耳、枸杞、莲子、花生、黑芝麻、冰糖

2

莲子用水浸泡20分钟,剥去莲心

3

把银耳摘下来清洗干净备用

4

把花生用热锅炒出香味后碾碎,黑芝麻用热锅炒香,出锅备用

5

在沸水里加入银耳、莲子、枸杞、冰糖

6

小火慢炖一小时后冷藏,糯米蒸熟后冷藏备用

7

把冷藏后的糯米用一个小碗扣在盘子上,再加入冷藏后的银耳,在依次加入花生、黑芝麻、白糖,美味的银耳冰晶粥就做好了

8

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