藜麦时蔬烘蛋 宝宝辅食食谱
简单
4人份
参考月龄：12个月以上 在颜色金黄的烘蛋上撒点蔬菜，比如将味道清新的黄瓜，香脆微甜的胡萝卜，还有多汁开胃的小番茄混合在一起。 我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克三色藜麦
- 15克胡萝卜
- 2个鸡蛋
- 3个圣女果
- 适量油、盐
蔬菜
- 15克黄瓜
营养成分
热量
271.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
10.0 克
糖
18.0 克
钠
640.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
参考月龄：12个月以上，对食材不过敏的宝宝
2
食材准备：黄瓜15克、胡萝卜15克、三色藜麦10克、圣女果3个、鸡蛋2个 辅料：油、盐
3
操作时间：10分钟
4
美味指数：★★★★☆
5
藜麦放入碗中，提前用水浸泡2小时。
6
将浸泡好的藜麦倒入锅中，加入适量清水煮15分钟，完全熟透后捞出。
7
黄瓜、小番茄、胡萝卜分别切成薄片。
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*这里的蔬菜你们可以替换成任意宝宝喜欢的食材。
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黄瓜、小番茄、胡萝卜分别切成薄片。
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*这里的蔬菜你们可以替换成任意宝宝喜欢的食材。
11
鸡蛋打入碗中，碗里加入煮好的藜麦，再加入少量盐。
12
*在蛋液中加一些藜麦，效果和营养都会更赞，当然如果没有也可以不加。
13
将所有食材用筷子搅拌均匀。
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锅中刷少量油，倒入搅拌好的蛋液。
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蛋液上均匀地摆入黄瓜片、胡萝卜片、番茄片。
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盖上盖子，用小火焖至熟透后取出。
17
切成小块就可以拿着吃了。
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没想到，多加几种食材，一个简单的蛋饼也可以秒变高大上，看着这么好看的时蔬烘蛋，我对这个作品真是太满意啦！
