西葫芦炒五花肉——肥肉一点都不腻！【生酮/下饭菜】
简单
4人份
生酮期间为了充足的脂肪，需要吃些肥一点的肉。但我原本是除了猪蹄不吃肥肉的，不小心在炒菜里吃到肥肉都会觉得恶心想吐的那种（油腻让人反胃的感觉）。 今天从微博刷到的回锅肉找到灵感。试了一下用回锅肉的方式处理五花肉，真的完全不会觉得油腻吃不下去，超级超级好吃！所以分享一下。 生酮的话可以调味轻一些，直接作为主食营养均衡。调味重些做作为普通的下饭菜也很可以！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个西葫芦
- 2瓣蒜
- 少量料酒
- 少量生抽
- 少量蚝油
肉类
- 400克五花肉
蔬菜类
- 4片姜
调味料
- 半勺盐
营养成分
热量
300.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
1.0 克
糖
16.0 克
钠
442.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
买一小条五花肉，洗干净冷水下锅，放几片生姜，大火煮到差不多熟了。（这一步忘记拍照了——差不多熟了就行，不用煮太久）
2
煮肉的过程中，处理一下西葫芦。削皮以后从中间对半切开，然后切片。
3
五花肉煮熟之后，过一下冷水。用厨房纸巾吸干表面的水分以后切成片。【注意要尽量切薄一点】 再切点姜和蒜。
4
大火，热锅加一点橄榄油，姜蒜和五花肉一起下锅。【五花肉吃起来不油腻的重点在于：一定要多炒一会儿，把肥肉里的油炒出来！】过程中要不停翻炒，防止糊锅，炒到照片这样肉眼可见肥肉里的油跑出来很多！（后面油会被西葫芦吸掉的。然后五花肉和西葫芦都以更好的味道进我们的肚子里。😋）
5
肉炒得差不多了，先加一点料酒，然后把其他调料都加进去翻炒。再把西葫芦也加进去，翻炒均匀之后，加一小碗水。不用加盖，中间翻一翻让它们受热均匀。
6
煮到汁水收得差不多了就可以啦！超级美味的五花肉炒西葫芦——不油腻的五花肉和吸收了猪油灵魂的西葫芦的完美搭配！
