银耳麦片营养粥
简单
4人份
银耳清热健胃、护肝解毒、润肺养血、美容养颜；麦片补虚止汗、防止贫血、滋润肌肤；牛奶生津止渴、清热通便、镇静安神。此款粥非常适合夏季食用。
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食材清单
其他
- 20克枸杞
- 20克核桃仁
- 220ml鲜牛奶
- 50克燕麦片
- 50克银耳
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
471.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
282.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳洗净，提前浸泡2小时备用。
2
燕麦片备用。
3
新鲜纯牛奶备用。
4
核桃仁洗净备用。
5
枸杞洗净备用。
6
准备适量冰糖备用。
7
锅内加水大火烧开转小火，加入主材料，熬煮15分钟左右即可。
