健康减脂鸡肉沙拉
简单
4人份
沙拉并不是苦逼的吃草，还应该有肉有主食，这个食谱的基础是科布沙拉 我去掉了培根，把所有食材都变成了低卡路里的，好吃管够，吃到撑也不长肉
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片面包
- 25ml沙拉酱
- 两大片生菜
- 若干其他蔬菜
水果
- 若干水果
肉类
- 半块鸡胸肉
营养成分
热量
321.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
590.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把想吃的蔬菜切好，在盘子上铺两片完整的生菜(撕开也可)，我还放了两根焯熟的豆角，搭配沙拉酱口感甜甜的
2
把面包片切成丁，烤箱180度预热，放进去烤十分钟左右，烤箱脾气不同，看情况自己调整，烤好的面包干是我最爱，酥脆焦香，图上我用的全麦面包，看起来黑黑的，普通面包应该味道更好
3
一人吃的话，鸡肉切一百克就够了，图上这些就是我自己吃的量，用盐和黑胡椒腌制15分钟，如果想更入味，可以延长腌制时间。腌好之后水煮两分钟，熟了捞出来，摆盘
4
最后一步，把所有食材摆一起，浇上沙拉酱，我用的丘比焙煎芝麻，在口感不打折的同时，卡路里还相对低一些。本来应该放一个切碎的水煮鸡蛋进去的，但是我忘了，咳，就这样吧
