减脂低卡·黑全麦包金枪鱼玉米·紫薯包
简单
4人份
今日休息～准备继续"蒸"天下，减脂期的宝宝们一定要尝试一下自己包全麦包，特别简单，超级香，准备金枪鱼罐头，玉米粒，和沙拉拌在一起，然后紫薯蒸熟压成泥，记得一定要放牛奶！放牛奶！放牛奶！这样出来会特别香甜不干，快试试吧，我还放了奇亚籽和面，真的是超级好吃
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食材清单
其他
- 1勺橄榄油
- 4个紫薯
- 500克全麦面粉
- 适量玉米粒
海鲜
- 1罐金枪鱼
调味品
- 2勺沙拉酱
营养成分
热量
349.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
964.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备料
2
紫薯蒸熟压成泥，一定要加牛奶！加牛奶！加牛奶！重要的事情说三遍，这样蒸出来的紫薯馅又香又软不会干。金枪鱼和玉米再加沙拉酱搅拌
3
全麦粉加5克酵母温水化开，搅拌和面，温暖地方醒至两倍大，醒好的标志，一只手指按下去不回弹
4
切成一个一个小剂子
5
开包 金枪鱼馅
6
紫薯馅
7
上锅
8
18分钟出锅，不要着急开盖子
9
还做了小馒头
10
好像新出土的文物～
11
来个造型
12
真的特别香，黑麦越嚼越香，还加了奇亚籽和面，真的是巨好吃
