时蔬海鲜意面
简单
4人份
一份浓浓的暖意
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食材清单
其他
- 15个花蛤
- 30克胡萝卜
- 50克西兰花
- 一片薄荷叶
- 两把意面
- 少许黑胡椒粉
海鲜类
- 10只虾
蔬菜类
- 30克洋葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
147.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
773.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾煮熟或蒸熟抽筋剥壳（虾肉完整不腥）
2
胡萝卜/洋葱切丁
3
西兰花切小块
4
薄荷一片洗净
5
意面根据内容包装说明放盐水煮8-15分钟，不必太熟。
6
胡萝卜西兰花炒水待放。
7
橄榄油热煸香蒜末取出，
8
倒入洋葱/虾/花蛤炒熟，
9
放入西兰花/萝卜炒熟，
10
放入意面加盐加入黑胡椒粉炒熟盛出。
11
最后再撒一遍黑胡椒粉，放入切碎的薄荷叶即可。
