香煎三文鱼鱼尾
简单
4人份
三文鱼不但补钙、还富含丰富脂肪酸，鱼肉中的维生素D还能帮助钙吸收，煎的时候不用放油、尽量减少加工和腌制。
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食材清单
其他
- 1片柠檬
- 少许黑胡椒
海鲜类
- 1块三文鱼
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
307.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
6.0 克
糖
6.0 克
钠
379.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
去鳞、洗净、控干，不需要腌制
2
不用放油、下锅煎
3
皮可稍微多煎会
4
切的时候稍微大点、侧面也煎一下
5
半盘后滴几滴柠檬
6
少许盐
7
少许胡椒粉
8
OK
9
小崽2岁了、这种口味也很喜欢哦
